Ginjal adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka mengatur keseimbangan air, membuat hormon, dan menyaring produk limbah dari darah Anda. Namun, ginjal rentan terhadap kerusakan, sehingga Anda perlu menjaga kesehatannya.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga ginjal adalah dengan menghindari garam, gula, dan makanan olahan yang tinggi. Sebaliknya, makanlah makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Berolahraga cukup adalah cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda perlu memantau gula darah Anda, dan minum obat jika perlu.
Meskipun penting, ginjal tidak kebal terhadap penyakit lain, termasuk obesitas. Mengambil pola makan yang baik dapat membantu Anda mengendalikan diabetes, dan juga dapat mencegah penyakit kronis.
Olahraga adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Itu juga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda. Ia dapat meresepkan obat atau menyarankan perubahan gaya hidup Anda.
Selain melakukan diet sehat dan olahraga, Anda perlu memastikan bahwa Anda minum air yang cukup. Anda harus minum setidaknya delapan gelas sehari.
Warna urin Anda merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan ginjal Anda. Urin berwarna coklat berarti ginjal Anda gagal.
Ada banyak suplemen berbeda yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menjaga ginjal Anda. Beberapa mungkin mengganggu obat lain yang Anda minum, jadi Anda perlu tahu persis bagaimana meminumnya.
Jika Anda memiliki masalah ginjal, penting untuk merawatnya. Mereka memiliki dampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Diet sehat membantu ginjal Anda berfungsi dengan baik. Ini juga mengurangi risiko Anda untuk kondisi kronis. Ginjal Anda menyaring sejumlah besar darah, membantu menghilangkan kotoran dan produk limbah. Memiliki diet rendah garam dan rendah gula dapat membantu menjaga ginjal Anda.
Anda perlu minum banyak air untuk memastikan ginjal Anda bekerja dengan baik. Rekomendasi tipikal adalah minum setidaknya delapan gelas air per hari. Mendapatkan cukup cairan juga penting untuk mencegah batu ginjal.
Orang dengan tekanan darah tinggi dan diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis. Untuk mengurangi risiko ini, ada baiknya untuk mulai berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.
Ini juga merupakan ide bagus untuk mengontrol berat badan Anda. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena diabetes. Juga, penting untuk berhenti merokok. Merokok dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan meningkatkan tekanan darah.
Cara terbaik untuk menghindari masalah ginjal adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin. Jika Anda memiliki riwayat keluarga gagal ginjal, ada baiknya juga melakukan tes ginjal.
Memiliki pola makan buah dan sayur yang tinggi juga dapat meningkatkan kesehatan ginjal Anda. Pastikan untuk makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Makanan tinggi garam dan olahan juga tidak baik untuk ginjal Anda. Mereka dikemas dengan bahan kimia yang tidak sehat.