Ginjal yang sehat menyaring sekitar 200 liter darah setiap hari, menghilangkan produk limbah dan kelebihan air. Ini juga menghasilkan hormon yang menjaga tubuh berfungsi dengan baik.
Menjaga berat badan yang sehat dan mengendalikan tekanan darah dan diabetes adalah kunci untuk menjaga fungsi ginjal. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula akan membantu melindungi ginjal Anda.
Makan berbagai buah dan sayuran, termasuk yang kaya antioksidan dan serat. Hindari makanan olahan, yang mengandung natrium, fosfor, dan kalium tingkat tinggi.
Kurangi asupan alkohol dan kafein, karena zat ini dapat mengganggu fungsi ginjal Anda.
Istirahat yang cukup, karena tidur sangat penting untuk perbaikan ginjal dan sel-sel lain di seluruh tubuh Anda. Usahakan untuk tidur selama 7 atau 8 jam setiap malam.
Berolahraga secara teratur, karena membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, yang dapat membantu ginjal Anda tetap sehat.
Minumlah banyak air, karena dehidrasi dapat membahayakan ginjal Anda. Air mineral, sari buah, konsentrat buah, dan minuman ringan dapat mengandung garam dan gula dalam jumlah tinggi, jadi pastikan Anda menghindarinya jika memungkinkan.
Batasi penggunaan obat antiinflamasi seperti ibuprofen dan Advil, karena obat ini dapat merusak ginjal lebih lanjut.
Dua penyakit paling umum yang mempengaruhi ginjal Anda adalah diabetes dan tekanan darah tinggi. Mengontrol kondisi ini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ginjal dan memperpanjang hidup Anda.